麒麟臂力气大吗（麒麟臂的力量）

可可 2023-11-04 32 0

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罗宾逊这肌肉线条相当完美，这让他在崇尚对抗的90年代能够占据优势。他单场能轰下71分，可见在禁区的统治力，就这麒麟臂，对手看了都会有害怕。

卡尔马龙是历史上最强壮的大前锋，关键他身材这么壮，技术还如此细腻，他的中投是相当稳健。马龙肌肉强，铁肘也厉害，他的铁肘可是令不少球员闻风丧胆。这身肌肉加上够狠够黑的球风，在内线马龙确实难寻对手。

莫宁作为90年代出道的强硬型内线，职业生涯给我们留下了铁人的印象，他强壮的身体是支撑他强硬防守的关键，特别是他的一副麒麟臂，成为镇守内线、吓退对手的法宝，即使放到现在，这样的双臂也是内线顶配。

身高08的莫宁防守如此强悍，主要就是身体对抗强，他这肌肉厚度实在可怕，被他这双麒麟臂大帽，那感觉肯定不好受。本.华莱士谁说落选秀就没机会逆袭，本.华莱士就做到了。

比如库里，杜兰特，利拉德，他们对抗和力量都很强，但是手臂肌肉并不算出色。在小编心中，可以把麒麟臂分5个等级，这5人算是NBA麒麟臂最强代表。

我认为拥有“麒麟臂”的NBA球星都有：詹姆斯、霍华德、马龙、奥尼尔、华莱士。詹姆斯身为外线的詹姆斯，他的肌肉一直很结实。即使到了将近四十岁的年纪，他的肌肉也和年轻球员一样强壮。

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1、坐姿杠铃弯举坐姿杠铃弯举可以更好的孤立肱二头肌，从而达到更好的训练效果以及线条的分化，针对肱三头肌。

2、动作一：拉力屈臂下压锻炼肌肉：腹部肌肉和肌肉群、肩部及前臂肱三头肌肉动作要点：弯曲手肘保持躯干缓缓下降，保持上臂肱骨的固定状态，慢速移动身体的前臂，当肘部和上臂的角度接近90度，稍适停留后伸肘回到起始位置。

3、绳索下压。在做动作时，保证身体的稳定性，肘关节要始终夹紧肋部，不要前后左右晃动，才能最大化的刺激肱三头肌。颈后绳索臂屈伸。

4、这次为大家整理的手臂肱三头肌强化训练，主要利用重量递增训练从不同的角度全面深度强化肱三头肌部位，提升手臂整体的力量。

5、练之前最好半小时前进食一些易消化的碳水化合物进行补充能量，可以提高训练时的表现。双杠臂屈伸。这个动作也是从小接触比较多的动作，更贴合生活，双杠臂屈伸可以利用自身的体重，充分的刺激肱三头肌和胸部。

6、第二个动作：二头肌之拉力器侧弯举此动作除了锻炼我们手臂的肱二头肌外，还能刺激我们肩部三角肌中束，虽然力量很小，但是长期锻炼，可以让我们肩部线条更加好看。

1、伊戈达拉的麒麟臂，或许力量不敌莫宁，但其肌肉轮廓分明，美感十足，几乎可以达到健美先生的外形要求。克雷的老爸老汤普森还曾经发文说道：每个男人都应该有一条像伊戈达拉这样的胳膊。

2、比如库里，杜兰特，利拉德，他们对抗和力量都很强，但是手臂肌肉并不算出色。在小编心中，可以把麒麟臂分5个等级，这5人算是NBA麒麟臂最强代表。

3、卡尔.马龙你要说卡尔.马龙是否是NBA历史最强大前锋，这确实有待商议，但说到谁是NBA历史最强铁肘，马龙绝对是不二人选。

4、：能够成为麒麟臂状元秀的是谁，那肯定是奥尼尔。奥尼尔巅峰的300斤跟其他人不一样，因为他的不是脂肪而是肌肉。奥尼尔把肌肉都练到了上肢，这才造就了他背打无解，篮下强起能挂人扣篮的原因。

5、手臂是一个球员肌肉量的体现，今天我们就来给大家盘点一下联盟中的五大麒麟臂。奥尼尔大鲨鱼奥尼尔，曾经也是统治联盟内线的球员。想要称霸内线，没有强大的身体素质是不可能的。

6、中锋：如果是5年前，那肯定是霍华德，如今他减重了，这个位置不属于他了。现在中锋里，肌肉强悍的，当属是恩比德。他的球队核心，而且还是攻防一体，上个赛季还无限接近过MVP。

1、哑铃上拉，手拿哑铃仰卧，手臂伸直后屈肘，向头部后侧下降哑铃，拉伸刺激肱三头肌。重复次动作，10-12次。这个动作能有效刺激三头肌长头，所以不要忽略这个动作。窄距卧推，仰卧手持杠铃，双手间距20-30厘米。

2、动作1：双手握住杠铃杆，手臂夹肘贴紧自己的腰腹部位，这样是为了减少胸部的发力，尽可能多的使用手臂发力，保持腰背部的挺直，弯曲到顶峰的时候注意收缩2-3秒，然后缓慢的放下。

3、要达到加强对肱二头肌刺激的目的，在顶峰收缩的时候，手的朝向要有一个外旋的细节。这样做也是为了能够在顶峰收缩的时候可以收缩到最紧。

4、哑铃弯举：坐姿，挺胸收腹，双手各握哑铃垂于身体两侧，掌心相对；肱二头肌发力，向上弯举至动作顶点，同时旋转手腕至拳眼相对；稍停后缓慢下放还原。

5、不管你是练背还是练胸，那些大重量的器械，都是需要手臂来举起支撑的。如果你的手臂力量不足，试问你有怎么能举起那些几十公斤重的器械，有人又要反驳了，我练背练胸肌时主要的发力部位是背部是胸部，又不是手臂。

6、绳索锤式弯举。锤式弯举一般建议采用中小重量，慢节奏重复动作效果会更好，弯举时，上臂保持不动，肘关节是手臂是唯一运动的关节，身体要保持平直，肘部不要前后摇动，为避免动作过程中身体借力，躯干可稍前倾。

1、大卫.罗宾逊的麒麟臂肯定不是最粗的一个，不过要说肌肉线条，在小编心中就是最完美存在。他的肌肉线条清晰可见，完全就像是刀刻出来一般。他这身材真的可以媲美那些职业健美教练，看着都是一种享受。

2、奥尼尔这个“大鲨鱼”是NBA中出了名的大块头，他是可以完全可以靠着身体打球的球员，这一身结实的肌肉和力量能够挡下的进攻实在是太多了。

3、一般来说，我们把一些粗胳膊叫做“麒麟臂”，那么NBA有哪些麒麟臂呢？NBA现役的那些麒麟臂！伦纳德藏得最深，布莱德索胳膊比大腿粗。