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盆底肌松弛能通过锻炼得到恢复吗
1、盆底肌松弛能够通过锻炼得到恢复，可以进行凯格尔运动改善盆底肌松弛。凯格尔运动是通过主动有规律地收缩、放松盆底肌肉群，提高盆底肌的肌力，现在被认定是预防和改善女性盆底脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁的方法。
2、能通过锻炼得到恢复。从产后第3天开始，就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。坐完“月子”身体恢复后可多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。3，用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩，治疗腹肌分离。
3、运动是可以改善盆底肌松弛的，因为运动可以使血液循环加快，给肌肉运送更多的养分，有利于肌肉的恢复。
4、并且在产后1~2天，就可以开始训练。最好在生产过后的半年之内，将盆底肌修复好。这样就能够让身材，更快的恢复，也能够防止子宫出现脱垂，脱落的情况。但是对于一些新手宝妈们来说，在做盆底肌修复的时候。
产后盆底肌怎么修复?盆底肌康复治疗怎么做?
而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。运动法 产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会 *** 肌羣，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。
尿失禁、夜尿次数多、听到流水声想小便等)、混合性尿失禁。产后如何锻炼盆底肌肉对于有盆底功能缺陷的女性，可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。
盆底肌松弛可以自我修复吗?
1、生完宝宝之后盆底肌自己会恢复，但一般都不会恢复到未孕状态。产后42天，子宫恢复，产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。
2、自身身体素质较好的产妇不做盆底肌修复也是有可能自愈的。
3、产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
4、盆底肌是可以自我修复的， 但是！速度特别慢 而且也要看受损的程度，太严重的话伤势的加大远远大于自我修复的速度。
5、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。
盆底肌损伤能自己恢复吗?
1、你好，根据你说的情况大多数都能自己恢复，现在一般就生一两个孩子，对盆底肌损伤小，不用担心。
2、生完宝宝之后盆底肌自己会恢复，但一般都不会恢复到未孕状态。产后42天，子宫恢复，产后妈妈需要进行盆底肌筛查及评估，然后根据评估情况来进行恢复。一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判断需不需要进行盆底肌的修复。
3、意见建议：这个情况不严重，只要坚持盆底肌锻炼康复治疗，比如理疗，局部按摩，热敷等，再配合做缩肛运动，会恢复正常的。关键是坚持。
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